1/ Accepter la situation. Maintenant. C’est douloureux, scandaleux. Mais c’est une étape nécessaire pour ne plus lutter intérieurement entre ce que j’aurais voulu qu’il arrivât et ce qui est arrivé. Dire oui pour récupérer toute votre énergie.

2/ Regardez ce qui vous arrive en ne vous concentrant que sur les faits. Pas sur l’histoire que vous vous nracontez, tissée de pensées culpabilisantes et décourageantes.

3/ Ne vous concentrez pas sur le problème mais sur la solution : Listez vos options, vos alliés, vos ressources. Agissez.

4/ Ne restez pas seul. Sortez. Faites-vous accompagner. Vous avez besoin de parler, d’être écouté.

5/ Faites du sport. Marchez, courez, nagez, tapez dans un sac, une balle. Purgez vos pulsions agressives, libérez vos peurs. Reprenez contact avec vos sensations

6/ Prenez chaque jour un temps de silence. Demandez à Dieu, à l’univers, à la vie, à qui vous voulez, de vous guider, de vous donner la force. « C’est la nuit qu’on voit les étoiles » dit un proverbe africain.

7/ Tenez un journal de crise : Noter les progrès. Les problèmes qui s’accumulent. Par la médiation des mots, cette histoire que vous écrivez devient extérieure à vous. Elle ne vous contrôle plus, elle n’est plus vous.

8/ Changez de regard sur ce que vous vivez. Qui sait si dans quelques années, vous ne vous direz pas comme Steve Jobs que vos épreuves ont été à la source de transformations bénéfiques. « 

9/ Investissez le présent. Stop aux ruminations dépressives ou anticipations anxieuse. Voyez ce qui se passe ici et maintenant. Cette pluie qui tombe sur la vitre. Ce rocher au chocolat. Ce film dépaysant. Tenir bon. Une minute après l’autre.

10/ Faites mémoire des difficultés traversées. Celle-ci. Et celle-là ! Vous y êtes arrivé. « Le succès est temporaire. L’échec n’est pas fatal. C’est le courage de continuer qui compte » Churchill